2020三伏天具体时刻

2020年三伏天从7月16日开始，共持续40天。具体分为三个阶段：初伏7月16日至7月25日（10天），中伏7月26日至8月14日（20天），末伏8月15日至8月24日（10天）。想知道为什么2020年三伏天从7月16日开始吗？这与我国传统的”干支纪日法”有关。

三伏天的计算方式并不复杂：夏至后的第三个庚日为初伏第一天，第四个庚日为中伏第一天，立秋后的第一个庚日为末伏第一天。2020年夏至是6月21日，第一个庚日是6月26日（庚戌日），第三个庚日正好是7月16日（庚午日），因此2020三伏天从这一天正式开始。

为什么三伏天最热？

你可能好奇，为什么2020三伏天从7月16日开始后，天气会变得特别热？这与地球热量收支有关。入伏后，地表每天吸收的热量多而散发的热量少，近地层温度明显上升。再加上夏季雨水多、空气湿度大，形成了高温高湿的”桑拿天”感觉。

2020年的三伏天也不例外，虽然已经过去几年，但那年夏天的炎热想必很多人记忆犹新。特别是在中伏期间，全国多地出现持续性高温天气，部分地区甚至打破了历史最高温纪录。这种天气不仅让人感觉不适，还会对身体健壮造成影响。

怎样应对三伏天高温

既然知道了2020三伏天从什么时候开始，那么怎样应对这段最热的日子呢？开门见山说，尽量避免在上午10点到下午4点这个高温时段外出。如果必须出门，记得做好防晒措施，戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜。

接下来要讲，保持充足的水分摄入非常重要。不要等到口渴才喝水，应该少量多次地补充水分。可以适当喝些淡盐水或运动饮料，补充随汗液流失的电解质。饮食上宜清淡，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物。

最终，室内要保持通风，空调温度不宜过低，26-28℃最为适宜。特别提醒老年人和儿童，这类人群对高温更为敏感，需要特别注意防暑降温。

三伏天的养生建议

三伏天不仅是天气最热的时候，在中医看来也是”冬病夏治”的最佳时机。2020年三伏天从7月16日开始后，很多中医院都开展了”三伏贴”服务，利用这段时刻治疗冬季易发的慢性疾病。

除了专业治疗外，日常生活中也可以进行简单调理。比如适当运动，选择清晨或傍晚凉爽时段散步、打太极；保证充足睡眠，最好能在11点前入睡；保持心情愉悦，避免心情激动导致”上火”。

记住，2020三伏天虽然已经过去，但每年三伏天的防暑降温技巧都是相通的。提前了解三伏天的聪明，做好应对准备，才能舒适度过一年中最热的时段。